¿A quién va dirigido?<br>
A toda persona que desee aprender y mejorar su entrenamiento muscular.<br>
Por… claridad gráfica: a principiantes.<br>
Por… ayudar a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados.<br>
Por… rigor científico: a médicos y fisioterapeutas.<br>
Por… explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores.<br>
Por… crítica constructiva de los aparatos: a propietarios de gimnasios y fabricantes<br>
de máquinas.<br>
Por… versatilidad: a deportistas de todo tipo.<br>
Por… filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla.<br>
<br>
Contiene:<br>
— Más de 400 ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones<br>
detalladas de cada uno<br>
— Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los<br>
músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden<br>
— Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores frecuentes a<br>
evitar, y consejos para principiantes y expertos<br>
— Explicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio y sus variantes<br>
— Teoría del entrenamiento muscular, forma de planificar y organizar las sesiones<br>
y la temporada<br>
— Explicación anatómica de los grupos musculares<br>
— Glosario de los términos técnicos empleados<br>
— Movimientos corporales y músculos que actúan en cada uno<br>
— Tabla de porcentajes y repeticiones adecuadas para entrenar<br>
— Trucos, ayudas y recomendaciones para superar puntos de estancamiento<br>
— Lesiones más comunes, prevención y tratamiento

More by Oscar Moran